刷爆朋友圈的八个瘦腿动作,快速具有大长腿便是如此简单!

2019-10-17 作者:jk

又到了一年一度拼腿长&秀美腿的季节了!


你是不是仰慕别的妹纸具有大长腿呢?


不要再仰慕人家了


这样是没用的


美不美,看长腿


数千年以来,女子以柔为美


具有一双美腿能引很多英雄竞折腰!

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女子的容貌能够经过化妆来改动,


可是,一双美腿呈现出来的优雅气质


却是不能作假的!


为什么美腿能影响一个女人的优雅气质呢?

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那是因为如果你长了这样的腿


即便具有天使面孔,也是白瞎…


小编劝你仍是从速动起来才是王道!


跟着小编练起来吧

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有了这8招瘦腿方法


保证为你打造出让别人也对你


垂涎欲滴的大长腿!


动起来 瘦腿方案


1.站姿抬腿:站立双手叉腰,向外抬腿约60°,落下时,脚不着地。每天3组,8-12次/组


2.蹬自行车:平躺抬起双腿,空中做蹬自行车动作,坚持均匀节奏。每天3组,8-12次/组

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3.单侧箭步蹲:站立单腿大迈步,屈腿下蹲,膝盖朝脚尖方向运动,左右腿切换。每天3组,8-12次/组


4.侧卧抬腿:侧躺抬起右腿,伸直尽量向上,上半身坚持稳定,向下时,腿不完全放下。每天3组,8-12次/组


5.下蹲踢腿:直臂脚尖撑地,身体呈斜板,大腿带动小腿,向前跳,坚持身体稳定。每天3组,8-12次/组


6.俯身平板开合跳:屈臂俯身撑地,不要塌腰,腿部收紧开合跳。每天3组,8-12次/组


7.仰卧腿分合:平躺双腿抬起90°,然后双腿向外打开做分合。每天3组,8-12次/组


8.V型屈腿:小臂脚尖撑地,身体呈V型,屈腿向下,膝盖不完全着地,身体坚持稳定,重复上下。每天3组,8-12次/组


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