减肥方法 :ems健身器材浅谈跑步的误区跑步的误区跑步的误区跑步的误区

2019-05-03 作者:水水水水

跑步的好处

 

跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加,跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

 

跑步可以增加新陈代谢,促进消化吸收,调节神经系统功能,改善内分泌功能。跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。

 

跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:是行动快;潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。

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跑步的误区 跑步的好处 跑步注意事项

 

跑步注意事项

 

早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。早晨的公园植物经过一夜的新陈代谢,二氧化碳浓度较高。晨跑,特别是冬天晨跑,最佳时间应该在早上8点,这个时候太阳出来了,空气质量也比较好了。”

 

很多人认为戴着口罩锻炼可以隔绝脏空气,但其实这样对呼吸系统并不好,运动时也不会舒服。

 

有不少人担心夜跑兴奋起来影响睡眠。很多运动医学专家都认为晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香,睡前2个小时结束跑步,跑完步用热水洗脚15-20分钟,能促进血液循环,使人易入梦乡


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