8个高效减脂塑形动作,见证身段大改变

2019-11-21 作者:jk

今天为我们介绍一组塑形练习动作,减脂提拉塑形,坚持练习30天,打造你的完美身段,见证健康和身段大改变!

 1、站姿前屈滚动

两组,每组12-15次(依据本身状况调整)

2、动态核心斜板系列

每侧两组,每组12-15次(依据本身状况调整)

10.24.1.jpg

3、大腿拉伸

两组,每组12-15次(依据本身状况调整)

4、跪姿侧踢腿

每侧两组,每组12-15次(依据本身状况调整)

10.24.2.jpg

5、双腿伸展

两组,每组12-15次(依据本身状况调整)

6、平躺拍手

每侧两组,每组坚持30秒(依据本身状况调整)

10.24.3.jpg

7、 旁边面回身

每侧两组,每组12-15次(依据本身状况调整)

8、游水式

两组,每组12-15次(依据本身状况调整)

小伙伴们一定要坚持练习哦,只要坚持就会有效果,每天坚持练习一遍,信任30天后,你就会发现健康和身段都有改变哦!如果你的体脂很高,想在塑形的一起加速减脂,注意好你的饮食,少油少盐高蛋白,多吃蔬菜和水果,每日注意好热量,我们一起见证你的美丽蜕变!

10.24.5.jpg

热门推荐